psychology

Digital Detox – cai hoặc giảm sử dụng thiết bị số có chủ đích – có thể giúp lấy lại sự tập trung, cải thiện giấc ngủ và giảm cảm …

Dọn dẹp có thể trở thành một dạng “thiền trong hành động” khi sự chú ý được đặt vào chuyển động, cảm giác cơ thể và công việc đang diễn …

Các bài tập thở chậm như Box Breathing có thể tác động đến hệ thần kinh tự chủ, làm nhịp tim biến thiên theo hơi thở và hỗ trợ cơ …

“Bảo vệ năng lượng” không phải dựng một lớp khiên vô hình quanh cơ thể, mà là biết giới hạn mức độ người khác có thể chiếm dụng thời gian, …

Dinh dưỡng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần thông qua chuyển hóa năng lượng, viêm, hệ vi sinh đường ruột, giấc ngủ và nhiều quá trình thần …

Tự trắc ẩn – Self-compassion – là khả năng nhìn nhận thất bại, thiếu sót và đau khổ của chính mình bằng sự thấu hiểu thay vì tự công kích. …

Âm thanh và âm nhạc có thể hỗ trợ thư giãn, giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ ở một số người. Tuy nhiên, bằng chứng hiện …

Không gian sống “chữa lành” không cần thật đẹp, nhiều nến thơm hay giống một căn phòng trên mạng xã hội. Điều quan trọng hơn là giảm những kích thích …

Liệu pháp thiên nhiên – Eco-therapy – sử dụng việc tiếp xúc có chủ đích với cây xanh, không gian ngoài trời và các hoạt động trong tự nhiên để …

Chánh niệm – Mindfulness – không đòi hỏi phải ngồi thiền hàng giờ hay làm cho đầu óc hoàn toàn trống rỗng. Cốt lõi của thực hành là nhận biết …